Psykologikurs og selvutvikling

Ta kontroll i eget liv, og bygg deg opp ved hjelp av psykologspesialistens beste verktøy.

Selvhjelpskurs

Effektiv hjelp til selvhjelp
når det passer for deg

Psykologen kaller metoder du selv lærer å bruke, for verktøy du kan ta med deg i verktøykassa di.

Gjennom selvhjelpskurs, vil du få bedre innsikt i de verktøyene som brukes, rett og slett fordi du kan lese kursmodulene i ditt eget tempo, og tenke gjennom hva som står der i fred og ro. Det er alltid lettere å tilegne seg kunnskap, når det skjer i eget tempo, og informasjonen formidles gjennom flere sanser (du leser tekst, du hører og ser hva som skjer i en video, du skriver egne lister osv.). Når kurset er over, har du nye verktøy i verktøykassa di. Verktøyene kan du som oftest bruke på flere områder enn akkurat det nettkurset ditt handlet om.

Du får psykologspesialistens kunnskap når det passer for deg!

Innholdsmessig vil den kunnskapen psykologspesialisten formidler i terapitimer som omhandler feks sosial angst, være tilnærmet lik den kunnskapen du finner i nettkurset om sosial angst. Forskjellen er at kunnskapen i kurset er mer komprimert, og at du kan hente den når det passer best for deg. I de fleste kursene inngår Q&A, så du også kan stille spørsmål underveis. I tillegg er det svært nyttig at du kan du kan gå tilbake i modulene når det passer deg, og sjekke innholdet flere ganger.

01.

Selvhjelpskurs er IKKE behandling!

Når du kjøper et selvhjelpskurs, regnes det ikke som helsehjelp. Du er selv ansvarlig for å bedømme om du trenger helsehjelp, eller ønsker informasjon du kan bruke til å endre eget atferdsmønster.

03.

Du er sjefen!

Kursmaterialet ligger tilgjengelig så snart du har kjøpe kurset. Resten er opp til deg.  Du kan forvente gode resultater etter å ha gjennomført kursene fra psykologspesialist Trine Elverum, men du må jobbe med innholdet for å få gleden av resultatene!

Vi anbefaler deg å sette av tid i kalenderen, og jobbe deg gjennom de enkelte kursmodulene i den rekkefølgen som er beskrevet. Hvis du hopper over oppgaver, eller er uærlig mot seg selv, er det bare deg selv du ødelegger for.

02.

Du fyller verktøykassa di!

Gjennom selvhjelpskurs, vil du få forskningsbaserte mestringserktøy du kan ha med deg resten av livet. Det er alltid lettere å tilegne seg kunnskap, når det skjer i eget tempo, og informasjonen formidles gjennom flere sanser (du leser tekst, du hører og ser hva som skjer i en video, du skriver egne lister osv.). Når kurset er over, har du nye verktøy i verktøykassa. Verktøyene kan du som oftest bruke på flere områder enn akkurat det nettkurset ditt handlet om.

04.

Brukeropplevelsen i fokus

Hvert kurs har et eget dashbord, som gjør det enkelt for brukeren å navigere innenfor det enkelte kurset.

De fleste kursene har direktesendte Q&A med psykologspesialist Trine Elverum, slik at du har muligheten til å få svar på akkurat det du lurer på.

16

års erfaring som kursutvikler

Psykologspesialist Trine Elverum lager kursene brukerne har nytte av

Her kan du lese mer om kursene

Enten du allerede har gått i behandling, eller for første gang  ønsker å ta tak i utfordringer i livet ditt, er psykologspesialist Trine Elverum en trygg følgesvenn. Trykk på bildene nedenfor, så kan du lese mer om de ulike tilbudene som finnes.

Her kan du lese litt om hvem kursene passer for:

En typisk kjøper av Angstmestringskurs har ofte holdt ut med økende angst lenge, og har prøvd mye (både behandling og medisiner). Mange tror at angst er noe de bare må lære seg å leve med og at de tilhørere en gruppe mennesker som "ikke er mottakelig for behandling"; noen av disse har fått merkelappen "kronisk angstlidelse" på seg. Alle mennesker kan lære å ta kontroll over angst! Hvis du vil lære hvordan, les mer ved å trykke på bildet, eller tittelen over.
MentaliseringsBasert StressReduksjon er kurset for deg som yter mye; ofte mer enn du kanskje burde, men som trolig bør lære deg å roe ned FØR kroppen din sier den ikke orker mer. Hvis du allerede har "gått på en smell", er det garantert lurt å lære hvordan du skal unngå at kroppen varsler deg med en enda mer alvorlig beskjed. Du kan lese mer ved å trykke på bildet, eller tittelen over.
Verdibasert Selvutvikling er kurset for deg som har jobbet med mye, men ikke har kommet helt i mål. Du som forstår en del av hvordan ting har blitt som de har blitt, men ikke aner hvordan du evt skulle gå fram for å rette opp i "feilene fra fortida". Kursdeltakere i Verdibasert Selvutvikling tar egen personlighetsutvikling på alvor, og gir seg ikke før de får det bedre. Du kan lese mer ved å trykke på bildet, eller tittelen over.
Sterkere Sammen er medlemsportalen for deg som er generelt interessert i å utvikle deg som menneske, er nysgjerrig på hvordan menneskesinnet fungerer, og som er åpen for å lære bedre måter å håndtere gamle utfordringer på. Hvis du tenker at du er utlært som menneske, og ikke er det minste interessert i hva som driver andre mennesker framoer, skal du abolutt ikke lese mer ved å trykke på bildet, eller tittelen over.

Selvhjelpskurs er viktige

Mitt ønske er at det mange i dag kaller «sykdommen angst», skal bli borte fra språket vårt, og at alle skal lære mestringsteknikkene som gjør det mulig å stanse et hvert tilløp til unødvendig angstvarsling.
I tillegg til å bekjempe unødvendig angst, er jeg opptatt av at mennesker skal forstå hvordan de har blitt som de har blitt, og lære hva de selv kan gjøre for å endre det de ønsker å endre.

Dette sier tidligere kursdeltakere:

Det er alltid greit å høre hva noen tidligere kursdeltakere sier. Noen av referansene er anonymisert etter ønske fra deltaker.

Angstmestringskurs

Da jeg snakket med Trine på telefonen, hadde jeg ingen tro på at jeg skulle kunne få hjelp med problemene mine gjennom et internettkurs. Det virket altfor lettvint på problemer som påvirket livet mitt så sterkt. Jeg tok feil. Kurset Trine ga meg, leverte resultater i løpet av bare noen få dager. Jeg kan ikke få fullrost henne nok! Panikkangsten min kom som lyn fra klar himmel høsten 2016. Metodene Trine lærte meg i Angstmestringskurset fungerer fremdeles.
Otto Asheim

Verdibasert Selvutvikling

Etter å ha jobbet en del med meg selv, var jeg allikevel ikke kommet ditt at jeg følte at jeg var 100% meg selv, slik jeg egentlig ønsket å være. Jeg satt rett og slett fastlåst i gamle uvaner, usannheter og fortolkninger som jeg ikke greide å kvitte meg med, selv om jeg visste at dette ikke var meg. Jeg forstod ikke hvordan jeg skulle gå fram for å bli hel. Gjennom kurset, Verdibasert Selvutvikling, begynner puslebitene å falle på plass. Trine forklarer godt hvordan opplevelser tidligere i livet mitt, samt verdiene familien min har forsøkt å overføre til meg, og mine egne personlighetstrekk, virker inn på hverandre. Når jeg bit for bit forstår hvordan mine egne reaksjonsmønstre har oppstått, er det mye enklere å forandre på dem. Det er en svært spennende prosess å rekonstruere seg selv. Å aktivt sette spørsmålstegn og endre på eget verdigrunnlag, usannheter og fastlåste tankemønstre, som i stor grad er basert på andres oppfatning, er ingen enkel oppgave. Samtidig er det mye vanskeligere å være fastlåst i noe man egentlig ikke er. Jeg vil anbefale alle som ønsker å forstå egne og andres mønstre, og bli en bedre/helere versjon av seg selv, om å melde seg på kurset. Jeg ser fram til å jobbe meg gjennom den neste halvdelen av modulene, for nå ser jeg at forandring både er mulig og at det er nyttig for meg og mine valg videre i livet. Hjertelig takk for hjelpen, så langt. 🙂
Kinne 30 år

MentaliseringsBasert StressReduksjon

Gladmelding:
Jeg har sååå lyst til å formidle, da jeg rett og slett føler lykke smiley. Får virkelig til mindfulness nå! Nesten skummelt så langt inn i seg sel man kan synke smiley smiley smiley Men for en fantastisk følelse.
Utrolig godt å være på vei tilbake. Blir nesten litt høy på meg selv smiley.
Takk for fantastisk hjelp fram til nå, Trine! Mann i 50-årene

Gi meg "20 enkle tips til økt lykkefølelse"

Psykologspesialist Trine Elverum er svært opptatt av at folk skal ha det så bra som mulig. Her kan du legge inn epostadressen din og få tilsendt pdf’en med hennes «20 enkle tips til økt lykkefølelse».